채식으로 말 못할 고민을 타파하자
건강하고 만족스러운 성생활에 대한 관심은 나이가 들어갈수록 높아진다. 관리가 필요하다고 느낀다면 비뇨기과에서 간단히 비아그라를 처방받을 수도 있겠다. 하지만 약물의 오남용으로 생길 위험을 줄이고 부작용이나 해가 없이 장기적인 관리를 위한다면, 식이요법이 어떨까?
무턱대고 비아그라를 처방받아 오남용으로 사그라들지 않는 그 곳의 고통으로 응급실을 찾거나 몸에 좋다는 영양제를 마구잡이로 투약하지 전에 먼저 고려해야할 것은 평소에 필요한 노력과 적절한 방법으로 알맞은 영양소를 섭취하고 건강한 생활습관을 만드는 것이다.
레이첼 로스 박사Dr. Rachael Ross가 제안하는 정력에 좋은 자연식품을 소개한다. 남성의 발기 작용에 대한 간단한 설명으로 시작하는 이 동영상은 짧지만 필요한 개념을 쉽게 전달한다.
발기가 이루어지는 원리에 대한 간단한 설명으로 이야기는 시작된다. 보통 응급실에 “그곳이 부러진 것 같아요.”라는 환자들의 말은 사실 있을 수 없는 일이다. 음경은 수많은 작은 혈관들과 근육이 옹기종기 모여있고 단면을 살펴보자면 마치 식물의 줄기의 단면처럼 혈액을 순간적으로 흡수해 강직도를 유지할 수 있게 해준다. 일시에 많은 혈액량을 원활하게 공급해 줄 튼튼한 심장은 반드시 지켜내야 할 숙제다. 혈관과 심장을 건강하게 만드는 것은 운동 역시 필수적이나 무엇보다 사람의 몸을 만드는 것은 우리가 섭취하는 음식에 있다.
페라리에 등유를 넣을 것인가? 고급 휘발유를 넣을 것인가? 그것은 당신의 선택이다.
결국은 우리 몸에 혈액을 순환하게 하는 심장 건강이 발기력의 핵심
- 석류 – 항산화제가 많은 석류는 혈관을 튼튼하게 하고 성적만족도를 높인다. 피를 맑게 해주며 원활한 혈액순환에 도움을 줄 뿐만 아니라 풍부한 비타민 B 복합체들은 몸에서 에너지를 생성하고 사용하는 과정을 돕는다.
- 피스타치오 – 콜레스테롤 수치를 감소시키고 불포화지방산과 칼륨, 비타민 B등 심혈관 건강에 효능이 있고 성능력을 증가시키는데 도움이 된다는 연구가 나와있다. 이러한 연구를 활용한 광고들까지 나올 정도로라고 하니 효과가 궁금하다. 남성건강에 도움이 된다는 성분이 바로 아르기닌인데 한 실험에서 남성을 대상으로 3주간 하루 100g의 피스타치오를 섭취하게 한 결과 성기능 향상 효과가 나타났다고 한다. 또 피토스테롤이라는 성분이 심혈관기능을 높여주고 나쁜 콜레스테롤의 흡수를 막아준다고 한다. 또한 칼륨과 비타민 B6가 이뇨작용을 유도해 체내 불필요한 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮춘다.
- 비트 – 영양제 찾지말고 맛이 없어도 비트를 섭취하는 것이 좋다. 붉은 빛을 내는 색소에는 항상화 성분인 베타인이 들어있는데 혈압을 낮추고 혈당을 낮추며 해독작용과 세포회복작용을 한다. 또 간손상을 치료하면서 체내에 카르니틴을 생성하여 신장을 보호한다. 질산염을 월등하게 많이 함유하고 있어 체내 혈관을 확장해 혈압을 낮추는 역할을 한다.
- 수박 – 어느 환자가 성기능에 좋다는 말에 처방받은 비아그라와 같이 섭취했다가 응급실로 실려갔다는 실화가 있을 정도로 효과가 있다고 한다. 항산화제 라이코펜이 다량 함유되어 있어 세포의 노화를 막아줄 뿐 아니라 수박은 천연 비아그라로 통하는데 시트룰린(citruline)이라는 아미노산 성분이 함유되어 있어 혈관을 이완시키는 역할을 한다고 한다. 다만 이 성분은 껍질에 다량함유되어 있어 시트룰린을 섭취하기위해서는 껍질 채 주스를 만들어 먹는 것이 좋다. 또한 시트룰린은 근육통을 감소시키는 효과도 있어 운동 후 발생하는 근육통을 다스리는데도 도움이 된다.
- TIP : 신경작용을 유지하는데 필수적인 역할을 하는 마그네슘이 함유된 식품과 함께 스무디로 만들어 먹으면 좋은 조합이 될 것이다. 개개인마다 체질과 체내 환경이 다르기 때문에 자신에게 맞게끔 필요한 영양성분을 더하고 불필요한 성분을 줄여나가는 노력이 필요하다.
사진과 영상의 출처는 유튜브 : https://youtu.be/_lqoVOECD7s
